第2天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第3天
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋二个、低脂芝士片一片，高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
严格遵循食谱可瘦2kg左右，注意正常饮食后要吃清淡易消化的食物。
